Prosze o opinie, uwagi i podpowiedzi. Wzrost -183 Waga- 90 Wiek - 39 BF - 20% Trening: 5 razy w tygodniu siłowy typu split + 10min lekkie kardio po siłowym 1x w tygodniu mocne kardio. czuje sie w nim naprawde dobrze i widze progres siłowy. Ogolnie sa to ćwiczenia po 3-4 serie od 6 do 12 powtórzeń. Sa tez superserje jak i dropset. Kazdy mięsień ma [...]
[...] ale trenuje też kickboxing no i wiadomo trzeba więcej jest, a często cięzko z tym było. Teraz mam troszkę więcej luzu z kickboxingiem, siłowni robię 4-3 treningi w tygodniu. Chciałbym zrobić chociaż z 85-83 kg ale jak będzie to zobaczymy. Do sedna... Nie mam za bardzo możliwości robienia sobie sam 5 posiłków, bo wiadomo obiady robi [...]
[...] w kwestii mężulka. Od lutego 2017 roku do mniej więcej sierpnia 2018 roku (czyli 1,5 roku) udało mu się zejść z wagi 138kg (przy 180cm wzrostu) do 94kg. Trenował 5 razy w tygodniu + dieta, ale bez liczenia kalorii. Niestety jestem praktycznie pewna, że nie przekraczał 2 tysięcy kcal. Wtedy nie liczyliśmy. Zdrowotnie wszystko jest w porządku [...]
[...] : 96 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 86 Obwód uda : 52,5 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Aktywność w ciągu dnia : praca / siłownia 3-4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW zestaw A oraz B Odżywianie : aktualnie trzymam michę 100% tylko nie jestem pewny czy jest [...]
[...] o najgorszym. Chciałabym poznac czy ktos z was mial takie objawy i co z tego wyniklo. Mianowicie. Problemy zaczęły sie jakoś końcem września. Z dnia na dzien. Przez 4-5 tygodniu doswieralo mi praktycznie caly dzien . nie były to zawroty głowy pare razy na dzien tylko ogolne zle samopoczucie caly dzien. W dodatku mdlilo mnie ogólnie lipa. [...]
[...] dowiedziałem się że jest coś takiego jak powerbuilding. Na załączonym zrzucie ekranu znajduje się plan który opracowałem, jest on dostosowany pode mnie. Nogi tylko raz w tygodniu ponieważ genetyka mi sprzyja i więcej im nie potrzeba, więc uznałem że zrobię je raz a porządnie (jednego dnia trochę siłowo i hipertroficznie). Chciałem robić [...]
[...] raczej nie czuje może poza tym że mam problemy ze snem tzn są one bardzo dziwne i sie budze cały czas co godzinę dwie ale to nie wiem czy od tego @@-) teraz jestem na 8 tygodniu cyklu, cykl leci test enan 1-6 300 week a 6-8 było 300 e6d i narazie tak zostanie w tamtym tygodniu wbiłem pierwszy raz hcg pierwsze 3x po 500 e2d i teraz reszte [...]
[...] Obwód uda : 69 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nordic walking 4x w tygodniu po godzinie dosyć szybkim tempem, siłownia 4 razy w tygodniu, czasem skakanka Odżywianie : mimo wszystko nie najgorsze :D Ograniczenia żywieniowe : raczej wszystko [...]
[...] podzielić się swoją historią z lekarzem urologiem-andrologiem, która według mnie jest dziwna. Ogólnie nie ćwiczę na siłowni, jedynie biegam regularnie 3-4 razy w tygodniu obojętnie czy zima czy lato, dlatego też nie mam tzw. osiągów, które mógłbym dodać do ankiety lecz wszystkie wymiary podaję. Problemów z wagą nie mam, mam 182cm [...]
[...] wskoczyc na dluga i spokojna bombe. Nie zalezy mi na monstrualnych przyrostach ale ladnej estetycznej sylwetce. Ostatnie 4 misiace robilem redukcje na silowni bywalem raz w tygodniu ale staralem sie trzymac diete. Efekt po redukcji: Bylo 103KG / 23.5% BF Jest: 89KG / 15%BF Myslalem o czyms takim - prosze o opinie czy ma to sens i [...]
[...] np rodzynkami chrupkami kukutydzianymi owocami batonami proteinowymi itp...na śniadanie codziennie jem owsianke. Na obiady (które staram się jeść przy najmniej 2-3 razy w tygodniu) jem kurczaka lub inne mięso. Na kolację (mniej więcej 3-4 razy w tygodniu) jem zwykle jajecznice lub jajko sadzone i moje pytanie odnośnie tego to czy to wystarczy [...]
Witam potrzebuje pomocy przy diecie a mianowicie nie wiem czy dobrze ją uożyłem. Wiek:19 Wzrost:19 Waga:80 (Praca dwuzmianowa, w jednym tygodniu będę na siłowni około 8 rano A w drugim około 17-18 Zależy kiedy się zbiorę) praca raczej siedząca bez ciężkiego wysiłku. Trenuje 3-4 razy w tygodniu metodą FBW (zdjęcie treningu nizej) Mój staż na [...]
Witam Proszę o ocenę mojego planu. Wcześniej ćwiczyłem tylko planem FBW 3 razy w tygodniu i teraz chciałem spróbować czegoś innego. Jeśli chodzi o staż to wynosi on około roku. Wiek 26 lat, waga 88kg przy wzroście 174cm. Oczywiście dieta trzymana cały czas w dnt cardio (rowerek). Co do planu to chciałem nim ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Proszę o [...]
[...] enan/cypio 250 c4d 1-14 200 deka e4d 11-20 winko 50 mg c2d Skończony na poczatku lipca 2015 Ostatni: 1-15 50mg ed oxa 1-15 100mg e2d prop w 2016r 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia FBW i 3 razy mma 9. CEL CYKLU: spalic smalec nie tracac duzo miesnia 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. [...]
[...] trwa dalej zrobilem badania kontrolnie planuje jeszcze byc na bombie do czerwca pozniej mostek do wrzesnia 250 cypionatu co 7 dni Prosze o ocene badan . badaia robione w 24 tygodniu bomby 1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 98 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 240g [...]
[...] Enanthate w ilosci 375 mg co 6 dni na okres 10 tyg Stanozolol tabletki w ilości 1-4 tyg 30mg/dzien 5-8 tyg 40mg/dzien HCG Eurigil 1 x 5000 iu zaczynam w 10 tygodniu 5 dni przed ostatnim zastrzykiem testosteronu , i mam użyć 1000 iu co drugi dzien. Clomid zaczynam w 12 tygodniu 100mg/dzienie przez pierwsze 10 dni ,drugie [...]
[...] myślę że moje ciepło "powraca" a co do włosów to wciąż wypadają. Dlatego proszę o rady czy powinnam przytyć do tych 50kg na 2500kcal i później redukować? Ćwiczę 3 razy w tygodniu, średniej intensywności po 60min ćwiczenia siłowe ze względu na bardzo małą aktywność fizyczną i chęć zbudowania przy okazji mięśni. W szkole chodzę po schodach [...]
Cześć, nazywam się Maciek i mam 16 lat. Chodzę regularnie na siłownię 3x w tygodniu + basen 1x w tygodniu i wf w szkole. Moim celem jest zrobienie sześciopaku. Chciałbym zapytać się Was co byście zrobili w mojej sytuacji: masa/redukcja. Proszę o szczegółowe komentarze. Pod spodem mój wydruk z Tanity. Wzrost: 181 Waga: 69 kg BMI: 21.2 FAT: 11.% [...]
[...] test CYP 120mg, test DECA 160mg) i deca 300mg. producent optimum biotech. jest to moj trzeci cykl a pierwszy z deca. teraz mam dostepny tylko tri test. 400mg bite raz w tygodniu jest ok?? pierwszy raz mam stycznosc z tego rodzaju tesciem i nie wiem czy dawkowanie sie jakos rozni. Mozecie pomoc jak jest z tym mieszanym tesciem?? deca tez raz [...]
[...] Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 192 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta redukcja Cel : redukcja i następnie kontrolowana masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności [...]
